🧠 “기억력이 떨어지기 전, 하루 1.2mg!” 치매 예방에 좋은 ‘구리’ 섭취법

“나이 들어도 뇌는 지킬 수 있습니다.” 최근 연구에 따르면 하루 1.2mg의 식이 구리 섭취만으로도 고령자의 인지기능 저하를 늦출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

구리는 우리 몸에 필요한 필수 미량 원소 중 하나로, 뇌 건강과 매우 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 특히 다음과 같은 작용을 합니다:

즉, 구리가 부족하면 신경세포 손상이 일어나고, 이는 치매로 이어질 수 있는 위험요인이 됩니다.

중국의 한 연구진은 60세 이상 고령자 2400여 명을 약 4년간 추적 관찰한 결과, 구리를 하루 1.2~1.6mg 섭취한 그룹이 인지기능 테스트에서 더 높은 점수를 기록했다고 밝혔습니다.

이 연구는 단순한 통계가 아닌, 나이·성별·교육 수준·체질량지수·음주·흡연 등 다양한 변수들을 통제한 후에도 일관된 결과를 보였다는 점에서 큰 의미를 가집니다.

감자 두 개 + 견과류 한 줌이면 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있습니다!

연구 결과에 따르면 **1.2~1.6mg이 최적 구간**이며, 그 이상 섭취한다고 해서 인지기능 향상 효과가 더 크지는 않았습니다.
보충제보다는 천연 식품을 통한 균형 잡힌 섭취가 가장 바람직합니다.

🧾 참고: 성인 하루 권장 구리 섭취량은 약 0.9mg이며, 상한 섭취량은 10mg입니다.

치매는 단순히 나이 들어 나타나는 질병이 아닙니다. 지금의 작은 선택이 10년 후의 뇌 건강을 결정할 수 있습니다.
하루 한 줌의 구리, 그리고 균형 잡힌 식습관으로 건강한 노후를 준비해보세요!

초록메디뉴스