탈모 초기증상, 탈모 예방법 등

탈모

脫毛, alopecia

 

그림: 탈모 초기증상, 탈모 예방법/출처: 파라마운트 픽쳐스, GQ, 픽사베이

정상적으로 모발이 존재해야할 부위에 모발이 없는 상태를 일컫습니다. 

 

일반적으로 두피에 존재하는 머리털이 빠지는 것을 말합니다.

 

탈모의 원인은 남성호르몬과 관련이 있다보니 여성보단 남성에게 발생하는 비율이 높습니다.

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탈모 초기증상

그림: 탈모 초기증상, 탈모 예방법/출처: 게티이미지뱅크

1. 가려움

머리카락이 빠지는 부위가 자꾸만 가려울 수 있습니다.

 

2. 뾰루지

두피가 가려울 뿐만 아니라 뾰루지 등 피부트러블이 동반될 수 있습니다.

 

3. 비듬

 

4. 모발 색의 변화

모발이 가늘어지면서 평소보다 모발 색이 연해보일 수 있습니다.

 

5. 모발 이탈 현상

머리카락을 약 10-20개 정도를 6-7번 반복하여 가볍게 당겼을 때 계속해서 3가닥 이상 빠진다면 탈모를 의심해볼 수 있습니다.

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탈모 자가진단

아래 항목을 체크해보고 대부분 해당되는 경우라면 피부과에서 정밀 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

 

1. 부모님이나 조부모님 중 탈모인 분이 있는가

2. 두피가 자주, 많이 가려운가

3. 가르마가 이전보다 넓어졌는가

4. 빠지는 머리카락이 굵기가 일정하지 않는가

5. 모발이 예전보다 가늘어졌는가

6. 이마가 점점 넓어지는가

7. 하루 100개 이상의 모발이 빠지는가

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탈모 예방법

그림: 탈모 초기증상, 탈모 예방법/출처: 리크리 홀딩 컴퍼니, 브릿지 경제, 더 드라이브

1. 식습관

- 대표적인 음식: 시금치, 당근, 고구마, 계란, 귀리, 호두, 딸기, 검은콩 등

- 수분 보충과 철분 섭취가 중요하다고 합니다. 평소 물과 철분이 함유된 음식을 적정량 섭취해주세요.

 

2. 두피 및 모발 관리 습관

- 드라이기 이용 시 뜨거운 바란이 아닌 차가운 바람을 이용하여 말려주시는 것이 좋습니다. 고온의 바람은 두피열을 높이고 피부를 건조하게 하기 때문에 탈모를 촉진할 수 있습니다.

 

- 염색이나 파마를 자주하지 않는 것이 좋습니다. 인공적인 화학약품은 탈모를 촉진합니다.

 

- 모자를 쓰지 않는 것이 좋습니다. 모자를 쓰는 것은 두피열을 높여 탈모를 촉진합니다.

 

- 자신에게 맞는 두피 관리 제품을 찾아서 사용해야 합니다. 샴푸 시 두피가 따갑거나 가렵다면 제품과 맞지 않는 것이므로 사용을 중단하고 다른 제품을 찾아야 합니다.

 

- 여성의 경우 트리트먼트나 헤어팩 등을 이용하여 머리카락이 엉키지 않도록 해줍니다.

 

- 샴푸나 트리트먼트가 두피에 잔류하지 않도록 꼼꼼하게 행굽니다. 오히려 세균을 촉진할 수 있으며 피부 트러블을 유발하여 탈모를 촉진한다고 합니다.

 

- 머리가 젖은 체로 자지 않습니다. 세균이 번식하여 탈모를 촉진할 수 있습니다.

3. 스트레스 관리

머리카락은 신경계와 연결되어 있습니다.

 

유적적 요인이 없더라도 심한 스트레스는 탈모의 원인이 됩니다.

 

따라서 자신만의 스트레스 해소법을 가지고 평소에 스트레스를 관리해주는 것이 필요합니다.

 

4. 영양제 섭취

그림: 탈모 초기증상, 탈모 예방법/출처: 픽사베이

- 맥주효모

독일 맥주공장 근로자들이 다른 곳의 사람들보다 머리숱이 풍성했던 것에 착안한 미국의 한 박사가 연구를 시작하여 맥주효모가 비결이었다는 것을 알게 되었다고 합니다.

 

실제 탈모환자에게 1년간 맥주효모를 섭취하게 하였더니 모낭 줄기세포 유래 성장인자가 약 10배 가까이 증가했다고 하는데요.

 

이는 단백질 합성에 영양을 주는 비타민B 계열과 아미노산이 풍부하게 들어있기 때문인 것으로 밝혀졌습니다.

 

 - 비오틴

한 연구에서 비오틴 결핍이 있을 경우 모발이 얇아지고 빠지는 등의 탈모 증상이 악화될 수 있으나 비오틴이 보충되면 증상이 개선될 수 있다는 발표를 하였습니다.

 

실제 비오틴이 풍부하게 함유된 식품을 자주 섭취한 결과, 혈류를 개선하여 모근이 강회되고 모발 성장이 상당히 증진되었다는 결과가 있습니다.

 

비오틴은 비타민의 일종으로 비타민B 복합체 또는 비타민H로도 불립니다.

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