건강32 혈당 낮추는 법, 혈당 강하 식품 카페, 디저트 문화, 패스트 푸드, 가공 식품 등 우리 혈관에 무리를 주는 식습관이 자리를 잡으면서 혈당 장애 또는 당뇨병 환자가 급증하고 있는 요즘입니다. 혈액 속에 혈당이 높으면 인슐린이 분비되어 적절히 조절해주는데요. 지속적으로 필요 이상의 당을 섭취하게 되면 인슐린 분비에 장애가 생겨 당뇨병이라는 무서운 질환으로 이어질 수 있습니다. 건강 검진 시 혈당이 높게 나왔다면 더 이상 무리하지 말고 건강한 습관을 가져 보시길 바랍니다. 오늘은 혈당 낮추는 법과 혈당 강하 식품에 대해 살펴보겠습니다. 혈당 낮추는 법 1. 탄수화물 섭취 조절 하루 탄수화물 섭취량을 230g정도로 제한하시는 것이 좋습니다. 2. 섬유질 보충 섬유질은 혈당을 안정 시키는 데 도움이 된다고 합니다. 적정 일일 섭취 권장량은 남자.. 2023. 8. 18. 이너뷰티 대세 글루타치온 효능 글루타치온이란? 간단하게 체내에 존재하는 대표적인 항산화물질입니다. 글루타치온은 활성산소에 의해 발생하는 각종 산화적 스트레스로부터 세포의 손상을 막고 세포를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 글루타치온 효능 1. 피부 미백 효과, 노화 예방 이 효과 때문에 요즘 많이 찾는 것 같습니다. 우리의 피부가 검게 되는 이유는 주로 멜라닌 색소의 침착반응 때문이라고 합니다. 그런데 글루타치온은 이 침착반응을 제어함으로써 피부색을 톤업 시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 피부 노화 예방에도 탁월하여 여성분들이 사용하는 화장품엔 글루타치온이 주원료가 되는 경우가 많습니다. 평소 안색이 어둡다는 소리를 들어서 피부 색을 건강하게 톤업 시키고 싶다면 글루타치온 첨가 식품이나 화장품을 알아보시는 것도 좋을 것 같네요. .. 2023. 8. 17. 셀레늄 효과, 셀레늄 하루 권장량, 일일 권장량, 복용법 등 코로나19 팬데믹 이후 셀레늄 성분이 면역 시스템에 기여한다는 사실이 퍼지면서 관심이 높아지고 있습니다. 셀레늄은 면역 기능을 높여줄 뿐만 아니라 항암 작용을 돕는 것으로 알려져 있어서 '항암 미네랄'이라고 불리는 성분입니다. 오늘은 셀레늄 권장량, 복용법 등을 살펴보겠습니다. 셀레늄 효능 1. 항산화 작용 세포 손상을 일으키는 자유라디칼 수치를 억제하는 효과가 있습니다. 2. 항암 작용 셀레늄은 DNA 손상을 줄이고 면역 체계를 강화하면서 암세포를 파괴하는 능력이 있다고 알려져 있습니다. 어떤 연구에서는 혈중 셀레늄 수치가 높으면 유방암, 폐암, 결장암, 전립선암 등에서 암 발생 위험 감소와 관련이 있음을 발표한 적도 있습니다. 다른 연구에서는 자궁경부암과 자궁암 환자가 셀레늄을 섭취하였을 때, 삶의 .. 2023. 8. 15. 마카 복용 방법, 먹는 법, 복용 시간 알아보기 1. 마카? 마카는 페루의 산삼이라고도 불리우는 대표적인 남성 활력 증진 식품입니다. 페루 안데스 산맥에서 자라는 뿌리 채소라고 하는데요. 페루의 원주민들은 오랫동안 마카를 식량이나 약용으로 사용해왔다고 합니다. 2. 효능 - 남성 성기능 향상 블랙 마카가 유명해진 이유이기도 합니다. 마카에는 아르기닌이라는 성분이 있는데 이것이 혈류를 원활하게 하여 운동 효과를 극대화 시킨다고 합니다. 음경에도 수많은 핏줄이 지나는데 혈류 개선에 도움을 주기 때문에 성기능 향상에 도움을 주는 것입니다. 게다가 마카를 꾸준히 섭취하게 되면 정자의 활동성이 180%나 증가하고 정자의 수가 2배로 증가했다는 연구결과도 있다고 하니 남성 성기능에 있어서는 탁월한 식품임이 분명한 것 같습니다. - 뇌 건강 유지 블랙 마카에는 필.. 2023. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
