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건강37

💊 영양제, 아무 때나 먹으면 효과 없다? 올바른 복용법 총정리 현대인은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 위해 다양한 영양제를 챙겨 먹습니다. 하지만 같은 영양제라도 ‘언제, 어떻게 먹느냐’에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 건강을 위한 영양제, 제대로 먹는 방법에 대해 정리해드립니다. 1. 영양제는 '타이밍'이 생명이다 영양제마다 흡수가 잘 되는 시간대와 조건이 다릅니다. 다음은 대표 영양제별 복용 타이밍 정리입니다: 영양제 종류 복용 시기 복용 팁 비타민C 식후 바로 위 자극 피하기 위해 식사 후 복용 추천 비타민D 아침 or 점심 식후 지용성 → 식사 후 지방 섭취와 함께 철분 공복 or 자기 전 비타민C와 함께 복용하면 흡수율 ↑, 유제품과 함께 금지 오메가3 식사 중 or 식후 지용성 → 식사와 함께 복용 시 흡수 ↑ 유.. 2025. 7. 5.
집에서 하는 에스테틱/ MTS 홈케어, MTS란?, MTS주기 연예인들이 비싼 돈을 들여가며 꾸준히 받는 시술이 있습니다. 바로 MTS라는 것인데요. 최근에는 가성비 있는 홈케어 제품들이 쏟아지고 있습니다. 관련하여 자세히 알아봤습니다. ■ MTS란? MTS(Microneedle Therapy System)는 마이크로 니들. 즉 미세한 침을 이용한 치료를 의미합니다. 모발보다도 훨씬 가는 미세 침이 달린 기구를 사용하여 피부에 눈에 보이지 않는 작은 상처 구멍을 만듭니다. 그리고는 그 상처 속으로 피부 재생에 효과적인 성분을 침투하게 합니다. 이어서 피부 상처가 자연적으로 치유되는 과정에서 진피에 있는 섬유세포가 다시 콜라겐을 합성하도록 하는데요. 피부의 재생 능력을 의도적으로 이용한 피부 케어 방법입니다. ■ MTS 효과 사실 표피(겉피부)에 바르는 화장품은 효과.. 2024. 4. 12.
크레아틴 알고 먹기!! 크레아틴 복용법, 크레아틴 효과, 크레아틴 부작용 크레아틴? 아미노산의 일종이며 인산 형태로 체내에 약 70-120g이 존재합니다. 이 중 대부분은 골격근에 저장되어 있으며 근육 운동 에너지를 만드는데 필요한 화합물입니다. 크레아틴은 근육 수축에 에너지원으로 쓰이는 ATP(아데노신 3 인산)의 생성 과정에 사용됩니다. 즉 체내에 크레아틴이 충분하다면 고강도 운동 시 신속한 에너지 공급이 가능하다는 것입니다. 크레아틴 복용법 그림='크레아틴 복용법, 크레아틴 효능, 크레아틴 부작용'/출처 : 클립아트코리아, 픽사베이 1. 일일 최대 용량 25g으로 알려져 있으나 말 그대로 최대 용량이지 권장 용량이 아니므로 구분하셔야 합니다. 크레아틴의 권장 섭취량은 개인의 몸무게와 운동 종목과 강도, 보충제 종류에 따라 모두 상이합니다. 2. 일반적인 크레아틴 섭취방법.. 2024. 4. 5.
★간단 정리★ 비오틴 효능, 비오틴 복용법, 비오틴 부작용 등 비오틴 비타민 비(B) 복합체의 하나입니다. 무색의 고체이며, 효모나 일부 세균을 배양하는 데 필요한 물질로, 수용성이고, 결핍되면 탈모나 피부염 따위를 일으킵니다. 달걀노른자, 쇠간이나 신장, 인삼 따위에 들어 있으며, 화학적으로도 합성이 가능하다고 합니다. [출처]: 네이버 사전 비오틴 효능 1. 콜라겐 합성 촉진 피부 진피층의 거의 대부분을 이루며, 체내 단백질 구성인자 중 상당부분을 콜라겐이 차지하고 있습니다. 비오틴은 이러한 콜라겐의 합성을 돕는 역할을 합니다. 따라서 콜라겐과 비오틴은 함께 섭취할 경우 시너지 효과가 발생합니다. 콜라겐이 결핍될 경우 탈모 촉진 뿐만 아니라 관절염, 치주질환, 혈관질환, 피부염 등을 유발할 수 있습니다. 특히 콜라겐이 부족하면 혈관이 딱딱해져서 동맥경화가 일어나.. 2023. 9. 13.

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