전체 글66 💊 영양제, 아무 때나 먹으면 효과 없다? 올바른 복용법 총정리 현대인은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 위해 다양한 영양제를 챙겨 먹습니다. 하지만 같은 영양제라도 ‘언제, 어떻게 먹느냐’에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 건강을 위한 영양제, 제대로 먹는 방법에 대해 정리해드립니다. 1. 영양제는 '타이밍'이 생명이다 영양제마다 흡수가 잘 되는 시간대와 조건이 다릅니다. 다음은 대표 영양제별 복용 타이밍 정리입니다: 영양제 종류 복용 시기 복용 팁 비타민C 식후 바로 위 자극 피하기 위해 식사 후 복용 추천 비타민D 아침 or 점심 식후 지용성 → 식사 후 지방 섭취와 함께 철분 공복 or 자기 전 비타민C와 함께 복용하면 흡수율 ↑, 유제품과 함께 금지 오메가3 식사 중 or 식후 지용성 → 식사와 함께 복용 시 흡수 ↑ 유.. 2025. 7. 5. 인천 임산부 보세요!(임산부 교통비 지원) 1. 신청대상 ■ 2024년 1월 1일 기준 임신부 (신청요건 모두 충족) 2. 신청조건 ■ 신청일 기준 인천에 6개월 이상 주민등록을 두고 실거주하는 임신부 ■ 24. 1. 1. 기준 임신 중인 임신부 및 ‘24. 1. 1. 이후 임신자 ■ 다문화 외국인 임신부의 경우 부부 모두 외국인인 경우 지원 불가 ■ 임산부 교통비 지급시까지 타시도 전‧출입 이력이 없어야 함. 3. 신청시기 ■ 임신 12주부터 출산일로부터 1개월(30일) 이내 (※ 출산자의 경우 인천시 출생등록 필수) - 1차 (‘24년 4월 신청) ‘24년 1월 ~ 3월 출산자 및 4월 출산예정자 1차 신청가능자는 출산일 + 29일에 해당하는 일까지 6개월(180일)이상 인천시에 주민등록을 둔 실거주자 - 2차 (‘24년 5월 이후) 임신 1.. 2024. 4. 19. 집에서 하는 에스테틱/ MTS 홈케어, MTS란?, MTS주기 연예인들이 비싼 돈을 들여가며 꾸준히 받는 시술이 있습니다. 바로 MTS라는 것인데요. 최근에는 가성비 있는 홈케어 제품들이 쏟아지고 있습니다. 관련하여 자세히 알아봤습니다. ■ MTS란? MTS(Microneedle Therapy System)는 마이크로 니들. 즉 미세한 침을 이용한 치료를 의미합니다. 모발보다도 훨씬 가는 미세 침이 달린 기구를 사용하여 피부에 눈에 보이지 않는 작은 상처 구멍을 만듭니다. 그리고는 그 상처 속으로 피부 재생에 효과적인 성분을 침투하게 합니다. 이어서 피부 상처가 자연적으로 치유되는 과정에서 진피에 있는 섬유세포가 다시 콜라겐을 합성하도록 하는데요. 피부의 재생 능력을 의도적으로 이용한 피부 케어 방법입니다. ■ MTS 효과 사실 표피(겉피부)에 바르는 화장품은 효과.. 2024. 4. 12. 크레아틴 알고 먹기!! 크레아틴 복용법, 크레아틴 효과, 크레아틴 부작용 크레아틴? 아미노산의 일종이며 인산 형태로 체내에 약 70-120g이 존재합니다. 이 중 대부분은 골격근에 저장되어 있으며 근육 운동 에너지를 만드는데 필요한 화합물입니다. 크레아틴은 근육 수축에 에너지원으로 쓰이는 ATP(아데노신 3 인산)의 생성 과정에 사용됩니다. 즉 체내에 크레아틴이 충분하다면 고강도 운동 시 신속한 에너지 공급이 가능하다는 것입니다. 크레아틴 복용법 그림='크레아틴 복용법, 크레아틴 효능, 크레아틴 부작용'/출처 : 클립아트코리아, 픽사베이 1. 일일 최대 용량 25g으로 알려져 있으나 말 그대로 최대 용량이지 권장 용량이 아니므로 구분하셔야 합니다. 크레아틴의 권장 섭취량은 개인의 몸무게와 운동 종목과 강도, 보충제 종류에 따라 모두 상이합니다. 2. 일반적인 크레아틴 섭취방법.. 2024. 4. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음
