건강32 손톱 색깔로 알아보는 건강, 손톱 세로줄, 반달, 흰색 손톱의 모양이나 형태를 보고 건강상태를 짐작해볼 수 있다고 합니다. 손톱이 손가락을 모두 덮는 크기까지 자라는데 6개월 정도 걸린다고 합니다. 따라서 손톱으로 최근 6개월 간의 건강 상태를 짐작해볼 수 있다고 하는데요. 한번 알아보겠습니다. 1. 손톱 세로줄 손톱 세로줄의 가장 큰 원인은 '건조함'이라고 합니다. 건조함에 영향을 주는 요인으로는 수분 섭취 부족, 스트레스, 불면증 등이 있을 수 있습니다. 두번째로 '노화'로 인해 발현될 수 있다고 합니다. 50대 이상이시며 건강 검진 시 이상이 없다면 노화로 생각하셔도 될 것 같습니다. 세 번째로 혈관 건강이 안좋아지고 있다는 신호일 수 있다고 합니다. 동맥경화, 고혈압 가능성이 있다고 하니 한번 체크해보시는 것도 좋겠습니다. 2. 손톱 가로줄 손톱의 가.. 2023. 8. 11. 비타민D 섭취 시간, 섭취 방법 등 영양제도 올바른 섭취 시간과 양이 있습니다. 오늘은 비타민D 올바른 복용법에 대해 알아보겠습니다. 1. 적정량: 1,000~2000IU 우리나라 사람의 대부분이 비타민D 결핍이라는 결과가 퍼지면서 최근 많은 사람들이 고함량 비타민제를 찾고 있다고 합니다. 하지만 실제 식약처에서 권장하는 1일 비타민D 섭취량은 400~2000IU입니다. 비타민을 적정량 이상 장기간 복용할 경우, 오히려 부작용을 유발합니다. 비타민D는 고함량으로 장기간 복용할 경우, 췌장염이나 부정맥, 고혈압 등을 유발할 수 있다고 하니 주의가 필요합니다. 또한 신장 기능을 망가트리는 칼슘과다요증의 위험이 증가될 수 있다고도 하네요. 2. 원료: 유기농 원료 화학비료, 농약 등은 특성상 체내에 한번 들어가면 잘 배출되지 않는다고 합니다. .. 2023. 8. 10. 마그네슘 섭취 시간, 먹는 시간, 마그네슘 섭취량 가끔 눈 밑이 떨리는 경험이 있으실 겁니다. 근육 경련의 한 가지인데요. 우리 몸 속에 마그네슘이 부족하면 발생할 수 있습니다. 우리 몸 속에 마그네슘이 부족하면 피로도가 급격히 증가합니다. 관련해서 기억력이 감퇴되기도 하고, 무기력증이 생길 수도 있는데요. 지속되면 고혈압이 동반될 수 있습니다. 이유는 마그네슘이 우리 몸 속에서 근육 및 신경 기능 유지에 필수이기 때문입니다. 따라서 평소에 잘 보충해주는 것이 좋습니다. 오늘은 마그네슘 먹는 시간(섭취 시간)에 대해 알아보겠습니다. 영양제마다 섭취 시간과 방법이 달라서 헷갈리는 경우가 많은데 이참에 정리해보아요. 1. 마그네슘 섭취 시간 저녁 식사 후 드시는 것을 권장합니다. 마그네슘은 미네랄이기 때문에 이 성분이 잘 흡수되려면 위산이 분비되어야 하기 .. 2023. 8. 7. 살리초, 당뇨에 좋은 음식, 혈당 강하 우리나라 사람의 건강을 위협하는 당뇨. 서구풍의 식습관화와 급속도로 증가하는 노령인구로 인해 우리나라 당뇨 인구가 급증하고 있는데요. 생각보다 많은 사람이 당뇨로 인해 고통받고 있으며, 당뇨병에 걸릴까봐 걱정을 하곤 합니다. 그런데 최근 혈당을 떨어뜨리는 효과가 있는 고추품종이 개발되어 관심이 집중되고 있습니다. 바로 전북대와 농촌진흥청 그리고 민간기업이 공동으로 개발한 '살리초'라는 신품종입니다. 농장에서 재배되는 살리초는 열매가 아닌 잎을 얻기 위한 품종입니다. 여기에 혈당 강하성분인 AGI(알파 글루코시다제 억제제)가 일반 고추 열매보다 10배 이상 함유되어 있다고 하네요. 이 성분은 당뇨약 중 하나인 아카보스에 들어있는 성분인데요. 고지혈증과 당뇨 등 대사 장애 질환에 아주 효과적입니다. 심지어 .. 2023. 7. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
