건강32 고혈압 낮추는 방법(약 없이 낮추는 방법) 높은 혈압은 우리 몸의 모든 부분에서 문제를 일으키는 원인입니다. 수축기 혈압이 140mg, 이완기 혈압이 90mg 이상이라면 약물치료가 필수입니다. 한번 약물 치료를 시작하면 평생 복용해야 하는 사례가 많은 만큼 고혈압이 되기 전에 관리하는 것이 아주 중요합니다. 고혈압 단계가 아니더라도 지금 정상 혈압보다 높다면, 생활 습관 관리를 하여 혈압을 낮추려 노력해야 합니다. 이에 약 없이 고혈압 낮추는 방법 몇 가지를 정리했습니다. 1. 규칙적인 걷기 및 운동 운동은 고혈압을 낮추기 위해 가장 간단하고 확실한 좋은 방법입니다. 규칙적인 운동은 맥박을 증가시켜 혈액 공급량을 높여 혈압을 감소하는 데 영향을 줍니다. 검증된 보고서에 의하면 하루에 30분만 걸어도 혈압을 낮출 수 있으며, 운동량과 혈압은 반비례.. 2023. 7. 12. 콜레스테롤 낮추는 방법 총 정리!(음식, 영양제, 방법 등) 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 다방면에서의 관심과 관리가 필요한데요. 오늘은 그 방법을 모두 정리해서 살펴보겠습니다. 개인적으로 20대 후반에 콜레스테롤이 너무 높다는 건강검진 소견을 받은 후 꾸준한 관리로 정상 수치 근처에 도달하였는데요. 콜레스테롤 낮추는 방법을 지금부터 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤 낮추는 음식 1) 견과류 견과류에는 불포화지방산이 풍부합니다. 그중에서도 오메가3지방산이 풍부한 호두는 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. 혈관에 쌓인 불순한 지방을 청소해준다고 하니 우리 함께 섭취해보아요. 하루에 6알 정도가 적당하다고 하니 참고해주세요. 2) 아보카도 좀 비싼 식품이긴 하지만 건강을 위해 가끔 먹어봅시다. 이 식품도 불포화지방산이 풍부해서 좋은 콜레스테롤은 높여주고, 나쁜 콜레스테롤은.. 2023. 7. 12. 뇌졸중 초기증상 전조증상 예방법 뇌혈관질환 뇌졸중은 최근 들어 그 발병률이 높아지고 있으며 젊은 사람들도 발병 시 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 남성들에게서 발병률이 높으며, 특히 기온의 하강은 혈관 수축을 초래하기 때문에 겨울철에 발생비율이 증가한다고 합니다. 따라서 초기 증상과 예방법을 미리 숙지해두는 것이 최악의 상황을 막을 수 있습니다. 개인적으로는 저도 아직 30대임에도 건강 검진 시 콜레스테롤 수치와 혈압이 높아서 뇌졸중을 포함한 뇌혈관질환 발병에 대한 주의를 받았는데요. 이에 따라 관련 질환의 증상과 예방법 등을 공부하고 실천해보고 있답니다. 1년 넘게 하는 효과적인 방법에 대해 지금부터 알아보겠습니다. "뇌졸중?" 뇌혈관질환의 일종으로 뇌에 존재하는 혈관들이 여러 가지 원인으로 폐되거나 파열되므로 뇌에 손상이 오는 것을 말합.. 2023. 7. 12. 갑상선 기능 저하증 증상 및 예방, 치료 방법 오늘은 갑상선 기능 저하증에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 여성분들에게 자주 발생하며, 요즘은 남성에게도 자주 나타난다고 합니다. 어느 날 갑자기 체중이 감소하고 무기력해지며, 몸이 붓는 등의 증상이 있다면 가볍게 지나치지 마시고 진료를 받아보셔야 합니다. 임신 중 발생하는 일시적인 경우를 제외하고 이 질병이 발생하는 경우 제때 치료하지 않으면 의식불명이나 체온 저하, 저혈, 신경학적 합병증 등으로 이어질 수 있다고 하는데요. 흔하진 않지만, 급성 발작이 일어날 경우 사망에 이를 수도 있다고 하는 아주 무서운 질환입니다. 따라서 오늘 포스팅에 나온 증상들을 참고하시어 필요시 전문의 상담을 받아보시면 좋겠습니다. 갑상샘?? 갑상선(갑상샘)은 우리 몸에서 가장 큰 내분비 기관입니다. 목 중앙에 위치하며 나비 .. 2023. 7. 11. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
